2024-04-02

享受養生，掌握堅果的健康秘密

你是否曾經聽說過「養生堅果，多吃多健康」？堅果類食物不僅美味，還含有豐富的營養素，如不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E和微量礦物質等。但在享受這些美味的同時，我們也需要注意攝取的份量，以免造成不良影響。

根據「國人每日飲食指南」的建議，堅果類屬於油脂與堅果種子類，每份提供45大卡的熱量。攝取過量可能會導致肥胖等健康問題。因此，專家建議每天攝取堅果種子類食物的量應該控制在1份以內。

一份堅果種子類的攝取量約等同於大顆堅果（如腰果、杏仁果）5顆或小顆堅果（如花生）10顆。適量的攝取有助於我們獲得堅果所帶來的營養益處，同時又不會造成熱量攝取過多的問題。

因此，在享受堅果的美味時，記得掌握好份量，讓養生與美味同在。讓堅果成為你健康生活的一部分，享受每一口的滋味，也讓身體感受到來自健康的溫暖。