2023-12-11

滅身體的火從餐桌開始！

喜歡美食的我們，有沒有想過你的飲食習慣可能是慢性發炎的一大元兇呢？讓我們一起來探討如何透過調整飲食，滅身體的火(慢性發炎)，保持身體的健康活力！

1.抗發炎食物大補帖： 首讓我們擁抱一些超級食物，它們被稱為抗發炎食物的代表，包括藍莓、魚類、堅果、橄欖油等。這些食物富含抗氧化物質和omega-3脂肪酸，有助於抑制體內的炎症反應。

2.水果蔬菜的多彩繽紛： 五顏六色的水果和蔬菜是你的好朋友，它們提供豐富的維生素、礦物質和纖維，同時有助於調節免疫系統，降低體內炎症水平。

3.乳酪、發酵食物的益生菌： 乳酪、克菲爾(Kefir)、康普茶(Kombucha)、酸種麵包、發酵了的豆類(麵豉、納豆等)都是益生菌的絕佳來源，這些有益的細菌有助於平衡腸道菌群，提升免疫力，同時減輕身體的發炎狀態。

4.避免激發火源： 同時，我們也要謹慎選擇飲食中的潛在"火源"，如過多的紅肉、加工食品、高糖飲食等，這些食物可能促使炎症的增加，讓我們的身體處於危險的狀態。

5.Omega-3的加持： Omega-3脂肪酸是慢性發炎的天然敵人，可以在深海魚、亞麻籽、核桃中找到。這些食物有助於調節免疫系統，降低體內發言。

在餐桌上開啟對抗慢性發炎的戰役吧！調整飲食，選擇對身體有益的食物，不僅能保持身體的健康，還能提高免疫力。記得，你吃進去的食物，就是你給身體的最好禮物。愛護自己，就從飲食開始！

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