2025-10-24

長輩的心需要關心

在談論老年人的健康時，我們往往聚焦於身體機能的衰退，如骨質疏鬆、心血管疾病或是慢性病的管理。然而，銀髮族心理健康 (Senior Mental Health) 對於生活品質的影響同樣至關重要，卻經常被忽略。許多長者面臨孤獨、憂鬱等心理困擾，若未及時關注，將可能嚴重影響他們的身心平衡。

隨著高齡化社會來臨，老人憂鬱與孤獨感已成為不可忽視的議題。許多長輩因為退休後失去生活重心，加上兒女成家立業、摯友或配偶離世，社交圈急劇縮小，容易陷入深深的孤獨之中。

這種「隱形的心理危機」若未被察覺，長期下來不僅引發焦慮與憂鬱，更會降低長輩的自我價值感。此外，受限於傳統觀念，許多長者不願意主動尋求心理幫助，導致問題隱蔽化。

心理狀態與身體健康息息相關。研究顯示，長期處於憂鬱或焦慮狀態的長者，其免疫系統功能較低，罹患心血管疾病與慢性病的風險也較高。

要減少長輩的孤立感，需要從家庭、社區與專業機構三方面共同努力，建立完善的長照心理支持系統：

家庭成員的關懷是最直接的良藥。定期的探視、通話，或是單純的傾聽，都能讓長輩感受到被重視與愛護。

鼓勵長輩走出家門參與社區活動。以一里雲村為例，透過多元的樂活課程與社交空間，為長輩創造與鄰里互動的機會，重建歸屬感。

當發現長輩有情緒困擾時，應尋求專業協助。適時的心理諮詢能提供情緒出口，降低憂鬱症的風險。

良好的生活習慣能有效促進大腦分泌快樂激素（如多巴胺、血清素），以下是建議長輩實踐的正向生活方式：

銀髮族的心理健康問題不容忽視，它關係到個人、家庭乃至整個社會的穩定。透過建立全面的支持系統，讓長者在晚年依舊能感受到關懷與尊重，是我們共同的責任。在一里雲村，我們致力於打造身心靈全方位照護的環境，透過專業的醫養結合與溫暖的社群氛圍，讓每一位長輩都能擁有豐盛、快樂的退休生活。

📖 專欄作者｜村筆・雲村人
來自一里雲村的觀察與書寫。
用文字記錄生活的風景，也探索健康、長照與生命的深意。每一次閱讀，都是你與雲村的同行。